Povestea Vioricăi Ștefan, 40 de ani, despre schimbare și voință
Viorica Ștefan, cadru medical, a simțit că este la un punct de cotitură și are nevoie să aleagă un nou drum pentru a-și recăpăta energia. S-a înscris în Programul „Slăbește până la 15 kg în 90 de zile”. Datorită curajului și perseverenței, a reușit să-și atingă obiectivele.
Înainte
- 84,5 kg
- Probleme digestive: balonare, flatulență
- Piele uscată
- Oboseală cronică
După 90 de zile
- –13 kg după 90 de zile
- Digestia i s-a îmbunătățit vizibil
- O piele hidratată și luminoasă
- Plină de energie
Imaginile înainte și după sunt dovada că se poate. Viorica Ștefan a început să practice sportul frecvent și să mențină o alimentație alcalinizantă și regenerantă, pentru a reechilibra profilul hormonal.
Ce a mâncat Viorica Ștefan în timpul regimului de slăbit
Câteva exemple din jurnal cu ajutorul cărora a slăbit 13 kg în 90 de zile
Ziua 23
• Mic-dejun:
Ora 9 – 350 g salată de fructe (căpșune și pere)
• Prânz:
Ora 12:30 – pui la cuptor cu legume (dovlecel, conopidă) și salată de crudități (roșii, castraveți)
• Gustare:
Ora 16:30 – 2 linguri de căpșune proaspete
• Cină:
Ora 18 – 500 ml suc de legume; după 1 oră – 1 avocado și 3 bucăți de roșii cherry
• Lichide: 1,5 litri
• Mișcare: mișcare în grădină și la casa în construcție
Ziua 25
• Mic-dejun:
Ora 8 – 2 banane mici, pepene galben
• Prânz:
Ora 12:30 – mâncărică de cartofi cu vinete, roșii și ceapă înăbușite cu condimente și salată de legume
• Gustare:
Ora 16:30 – 3 bucăți de roșii cherry cu piper
• Cină:
Ora 18:30 – legume la grătar (vinete, dovlecel, roșii)
• Lichide: 1,5 litri
• Mișcare: 1 oră de călărit
Ziua 39
(cu mici scăpări la prânz)
• Mic-dejun:
Ora 9:30 – strugure cu piersică
• Prânz:
Ora 13 – sarmale din legume; 1 felie de cozonac și 1 felie de prăjitură
• Gustare: fără
• Cină:
Ora 19 – salată de legume cu puțin sos tahini
• Lichide: 1.5 litri apă
Mișcare: 50 minute mers alert plus mișcare în grădină, tuns iarba și gardul verde
Mărturia Vioricăi Ștefan:
Am 40 de ani și sunt cadru medical. Am dat jos 12 cm din talie.
Mulțumesc, Școala de Slăbit, mulțumesc, Alina, pentru tot sprijinul acordat în această perioadă.
Recomand acest program tuturor persoanelor cu muncă de birou, persoanelor preocupate de sănătate și persoanelor care au încercat să slăbească și nu au reușit.
Toți cursanții din Programul „Slăbește 15 kg în 90 de zile” au un dietetician dedicat care îi sprijină pe tot parcursul.
Te ajutăm să slăbești și, mai important, să te menții. Fără meniuri fixe sau numărat de calorii.
Alina Corpaș
Absolventă a Facultății de Medicină și Farmacie din cadrul Universității din Oradea, cu specializări în domeniul fitoterapiei/naturopatiei. Face parte din echipa Școala de Slăbit și a ajutat-o pe Viorica Ștefan să își atingă obiectivele.
