Povestea Ralucăi Hoirup, 51 de ani, despre determinare și stil de viață
Raluca Hoirup, terapeut, a decis să-și schimbe stilul de viață când a simțit că nivelul de energie este din ce în ce mai mic. S-a înscris în Programul „Slăbește până la 15 kg în 90 de zile”. Ce a urmat: mai multă energie decât a avut vreodată, o sănătate mult ameliorată și o stare de spirit de nota 10.
Înainte
- Hipotensiune
- Lipsa energiei
- Balonare, flatulență
După 90 de zile
- –10 kg după 90 de zile
- Și-a crescut nivelul de energie
- Digestia i s-a îmbunătățit consistent
Raluca Hoirup a întinerit la propriu și la figurat. Consideră acest program un stil de viață, pentru că te învață cum să faci alegeri echilibrate pe termen lung și să înțelegi semnificația unei hranei de calitate.
Ce a mâncat Raluca Hoirup în timpul regimului de slăbit
Câteva exemple din jurnal cu ajutorul cărora a slăbit 10 kg în 90 de zile
Ziua 9
• Mic-dejun:
Ora 8 – pepene galben, struguri
• Prânz:
Ora 13 – 2 cartofi copți cu conopidă sotată și salată de crudități
• Gustare: fără
• Cină:
Ora 18:15 – 500 ml suc de legume (morcovi, sfeclă roșie, castraveți, măr)
• Lichide: 2,5 litri
• Mișcare: 30 minute antrenament cu greutăți
Ziua 25
• Mic-dejun:
Ora 9:15 – 2 banane, 4 mandarine
• Prânz:
Ora 13 – ciorbă de fasole albă cu costiță afumată (60 g costiță)
• Gustare:
Ora 15 – 2 pătrățele de ciocolată si 2 bucăți de jeleuri
• Cină:
Ora 18 – 500 ml suc de legume
Ora 19 – salată de roșii cu sare, ulei de bostan și ceapă verde
• Lichide: 1,5 litri apă, 4 căni de ceai
• Mișcare: 20 minute exerciții pentru umeri de recuperare și genuflexiuni diverse tipuri
Ziua 29
(cu mici scăpări la gustare și cină)
• Mic-dejun:
Ora 9 – 1 banană, struguri
• Prânz:
Ora 13 – suc de legume și după 30 minute – salată de legume crude
• Gustare:
Ora 17 – 2 bucăți curmale cu ciocolată făcute în casă
• Cină:
Ora 18 – musaca cu carne de porc, cu smântână vegană, ciuperci, roșii, morcovi, doar cu salată și cu puțină mămăligă făcută ca o lipie la cuptor, plus salată de sfeclă roșie făcută în casă cu hrean; 1 cană ceai de ghimbir cu curcuma și puțină miere
• Lichide: 2 litri
• Mișcare: 3 ore dans – Rock’n Roll
Mărturia Ralucăi Hoirup:
Acest program a funcționat după multe alte programe încercate în decurs de 10 ani pentru că este despre un stil de viață care mi-a schimbat felul de a vedea alimentația și nivelul de energie.
Dacă am avut probleme digestive, acum nu le am, nivelul de sănătate este mult mai ridicat. Nu m-am simțit niciodată atât de tânără și de energică cum mă simt la această vârstă, nici măcar când am avut 20 de ani.
Am învățat că aceste probleme digestive nu aveau legătură cu vârsta, ci cu mind-setting-ul și cu alimentația, în primul rând.
„Este un program care chiar funcționează, este un stil de viață.”
Toți cursanții din Programul „Slăbește 15 kg în 90 de zile” au un dietetician dedicat care îi sprijină pe tot parcursul.
Te ajutăm să slăbești și, mai important, să te menții. Fără meniuri fixe sau numărat de calorii.
Alina Corpaș
Absolventă a Facultății de Medicină și Farmacie din cadrul Universității din Oradea, cu specializări și în domeniul de fitoterapie/naturopatie. Face parte din echipa Școala de Slăbit și a ajutat-o pe Raluca Hoirup să își atingă obiectivele.
