Povestea Ioanei Kiss, în vârstă de 43 de ani
Ioana Kiss, de profesie economist, s-a înscris în Programul „Slăbește până la 15 kg în 90 de zile” din dorința de a-și rezolva câteva probleme de sănătate și a obține o stare de spirit mai bună. Ce a urmat este o poveste de curaj, perseverență și succes.
Înainte
- Oboseală psihică și stres
- Lipsă de energie
- Probleme cu tranzitul
După 90 de zile
- –12 kg
- Mai multă claritate mentală
- Nivel de energie crescut
- Tranzit mai bun
Imaginile înainte și după spun povestea de succes a Ioanei Kiss, dezvăluită prin kilograme mai puține și un stil de viață complet schimbat.
Ce a mâncat Ioana Kiss în timpul regimului de slăbit
Câteva exemple din jurnal cu ajutorul cărora a slăbit 12 kg în 90 de zile.
Ziua 15
• Mic-dejun:
Ora 10:30 – jumătate de măr, jumătate de pară, o banană mică și cafea neagră
• Prânz:
Ora 13 – limbă de vită, câteva paste cu sos de morcovi, broccoli
• Gustare: fără
• Cină:
Ora 18 – legume mexicane, broccoli și tofu
• Lichide: 1,8 litri
• Mișcare: 1 oră straching/mobilitate
Ziua 22
• Mic-dejun:
Ora 8:45 – smoothie măr, banană, strugure, pătrunjel, lapte soia cu vanilie
• Prânz:
Ora 12 – cartofi la capac cu ou și salată și mujdei + 2 biscuiți cu ciocolată
• Gustare:
Ora 16 – un măr
• Cină:
Ora 17 – 2 felii pâine cu salată vinete
• Lichide: 1,5 litri apă și un pahar bere
Ziua 33
• Mic-dejun:
Ora 7 – 1 măr și 3 guri de cafea neagră
Ora 10:30 – jumătate de banană, 1 kaki, 1 strugure de casă negru
• Prânz:
Ora 13 – legume la cuptor (sfeclă, morcov, cartof și ardei), carne de pui, brânză, castraveți cruzi și ridichi
• Gustare:
Ora 16 – o bucată mango confiat și ceai
• Cină:
Ora 18:30 – 400 ml suc de legume (sfeclă, morcov, apio, pătrunjel, măr, lămâie, ghimbir)
Ora 19:40 – câteva nuci și migdale înmuiate
• Lichide: 1,8 litri apă și o cană de ceai
• Mișcare: 1 oră indoor cycling
Mărturia Ioanei Kiss:
Am intrat în programul Școlii de Slăbit acum mai bine de 3 ani. Datorită celor învățate, am reușit să slăbesc 12 kg și de atunci mă mențin.
În rutina mea zilnică am introdus și mișcarea. Recomand tuturor Programul Școlii de Slăbit, mai ales celor care au o muncă de birou ca și a mea.
Toți cursanții din Programul „Slăbește 15 kg în 90 de zile” au un dietetician dedicat care îi sprijină pe tot parcursul.
Te ajutăm să slăbești și, mai important, să te menții. Fără meniuri fixe sau numărat de calorii.
Anca Loredana Derban
Absolventă a Facultăţii de Medicină și Farmacie din Oradea, Secţia Nutriţie și Dietetică. Face parte din echipa Școala de Slăbit și a ajutat-o pe Ioana Kiss să își atingă obiectivele.
