Cea Mai Puternică Regulă Alimentară în Slăbit​

Că alimentaţia deţine un rol central în orice proces de slăbit, este la mintea cocoşului.

Însă spune-mi sincer, când se duce gândul tău, aşa… către silueta pe care ţi-o doreşti, apare automat şi sentimentul că va trebui să faci nişte sacrificii? 

Începi să te gândeşti că va trebui să mănânci mai puţin, să te abţii de la dulciuri, să mănânci puţin seara, să ai o voinţă mai mare, şi că, dacă vei reuşi, va merita efortul?

De gândit, te gândeşti.

Şi-ţi doreşti să te ţii de treabă.

La execuţie se cam rupe firul.

De ce?

Pentru că nu ştii clar ce ai de făcut, plus că pleci la drum setat mental greşit.

Porneşti cu senzaţia că ai o bătălie grea de dus, împotriva ta, a obişnuinţelor tale, convins că nu va fi uşor să faci acele sacrificii.

Aşa ajung atât de mulţi oameni la soluţiile minune, la soluţiile rapide, pe termen scurt. La shake-uri, ceaiuri, programe de sport de dat jos 10 kilograme pe lună, la orice îi face să se mobilizeze acum, rapid.

În gândul lor, după ce vor vedea nişte rezultate, vor avea putere să continue până la capăt. Dar trebuie întâi să vadă nişte rezultate cât mai repede, ca să prindă încredere.

Ei, uite aici este punctul pe i: încrederea de sine.

Sfânta Treime a slăbitului este alcătuită din: alimentaţie, sport şi atitudine. Care atitudine este hrănită de încrederea în sine.

Încrederea în tine că Tu poţi să slăbeşti, că Tu poţi reuşi, că Tu poţi fi dintre cei care au poze „Înainte” şi „După” în galeria de succes a slăbitului.

Şi uite aşa ajungem noi la educaţie.

Educaţia este coloana vertebrală pe care trebuie să ţi-o formezi, dacă vrei nu doar să slăbeşti sănătos, ci să nu te mai îngraşi la loc vreodată.

Nu tehnica este problema ta, ci educaţia, înţelegerea corpului tău şi formarea unei bune relaţii cu tine.

Acesta este scopul Şcolii de Slăbit, prin programele sale, dar şi prin articolele oferite.

Revenind la minunatele combinaţii, ele sunt punctul central al alimentaţiei tale, dacă vrei să slăbeşti sănătos şi pentru totdeauna.

Corpul tău iubeşte Simplitatea!

Cea mai puternică regulă de slăbit, pe care trebuie să o respecţi la orice masă, este: consumă maxim 1 fel de mâncare mai consistent şi completează orice cu legume.

Fără explicaţii chimice în acest articol, fără să ţinem minte de ce X nu se combină cu Y. Pentru asta ai alte materiale, dar mai ales ai programele şcolii.

La mâncare consistentă intră:

• carne
• ouă
• lactate
• ciorbiţă
• cartofi gătiţi în fel şi chip
• mâncare de legume
• varză călită
• fasole bătută
• orez
• iahnie
• prăjituri
• pâine
• mici
• supă cu găluşti
• orice îţi vine în cap şi umple o farfurie ca şi fel consistent.

Tot ce se încadrează la fel consistent, poţi pune doar lângă legume crude, legume la grătar sau la abur.

Amidonoasele şi leguminoasele, încadrează-le la felul consistent:

• cartofii,
• fasolea,
• mazărea,
• dovleacul plăcintar,
• năutul,
• lintea,
• hrişca.

Sunt săţioase, nu le poţi încadra la „garnituri”.

La legume încadrează:

• roşii
• salată,
• castraveţi,
• ardei,
• dovlecei,
• vinete (salata de vinete e fel consistent, doar vinetele la grătar sau murate sunt legume simple),
• ciuperci (fără unt sau ciulama),
• broccoli,
• ceapă,
• morcov,
• ţelină

Tot ce este uşor, vegetal şi ştii că ţi se face foame după o oră, dacă mănânci doar atât 🙂 Suficient de uşor de reţinut criteriul?

Toate combinaţiile alimentare au o explicaţie tehnică foarte frumoasă şi uşoară, dar acum vreau să înveţi rapid să alegi combinaţiile corecte alimentare, dincolo de „ştiinţa” din spate.

Ai reţinut criteriile de selecţie de mai sus? Da?

Ia să vedem, ce avem până aici?

Mămăliga cu brânză şi smântână. Câte feluri consistente numeri, că eu număr minim 3. Deci, „tragic”, dar deloc surprinzător, mămăliga cu brânză şi smântână nu are ce căuta într-o cură de slăbire.

Tehnic, îţi spun că e genul de combinaţie care stă 12 ore la digerat.

Vrei mămăliguţă? Îţi rămâne opţiunea de a o combina cu nişte legume gătite uşor sau cu nişte ciupercuţe la tigaie, fără unt. Daaar, poţi mânca pe săturate.

Pizza? Hmm… blat de pâine, mozarella, carne, deci cel puţin 3 feluri consistente. Te miră că trebuie ocolită? Nici nu avea cum să te mire.

Pastele? La fel. Singurele paste ce respectă regula sunt pastele cu legume, eventual cu sos de roşii si busuioc, dar fără smântână sau unt.

Corpul tău iubeşte Simplitatea.

Şi de cele mai multe ori, ce îţi place ţie, nu îi place corpului tău şi invers.

Friptură cu cartofi natur? Avem deja 2 feluri consistente. Deci, nu se pupă.

Alege ori friptura cu legume uşoare, ori cartofii cu aceleaşi legume uşoare. Pe săturate.

Nu, nu spun nimic de calorii, nici de cantităţi.  Vorbim doar de combinaţii uşor de reţinut.

Orez cu cărniţă? Ştii deja unde bat. Ori una, ori alta, ambele lângă legume, pe săturate.

Fără complicaţii tehnice, doar reguli de combinaţie uşor de reţinut şi de aplicat.

Iubesc să simplific viaţa oamenilor.

Tot ce te învăţ, este pentru a te convinge să respecţi şi să crezi în legile simple ale Naturii.

Dacă vei înţelege că Simplitatea este Calea, vei slăbi sănătos, îţi vei reface masiv Energia şi îţi vei simplifica viaţa.

Şi da, afirm cu bucurie că am reuşit să simplific vieţile a sute de oameni, din toată lumea. Meritul este 100% al lor, eu doar le-am arătat pe unde să o ia 🙂

Daniela a urmat programul Slăbește în 90 de Zile, a slăbit 15 kilograme, dar dincolo de rezultate şi de educaţia primită, a înţeles ce încerc să îţi insuflu şi ţie: că Simplitatea este calea!

​

Omul se poate schimba în bine la orice vârstă

Te-ai învăţat să îţi găseşti răsfăţul în mâncărica gustoasă şi variată?

Dincolo de simplitatea alimentară şi slăbit, vei găsi pofta aceea mare de Viaţă, la care ajungi când Energia  îţi inundă trupul şi sufletul.  Nu eşti vreo excepţie de la regulă.

Ţi se pare greu? Înseamnă că încă eşti pe margine şi doar te uiţi. Din mijlocul jocului, lucrurile par altfel, mult mai uşoare.

– Ramona