Crezi că sari peste cină ca să slăbești mai repede? 🤔 Adevărul e mai complex decât pare! Descoperă cum reacționează cu adevărat corpul tău și de ce uneori „pauza” de seară poate fi o capcană pentru metabolismul tău. 🔥⚖️
Ce se întâmplă în corpul tău când sari peste cină? 🤔💭
Ce subiect drăguț și câte reacții din categoria „dar eu am slăbit sărind peste cină” mă aștept să creeze.
În spatele unei astfel de decizii, de a sări peste o masă, stă intenția ta.
Iar intenția este, mai mereu, „pentru că vreau să slăbesc”.
Aici este călcâiul lui Ahile. Despre această atitudine și această abordare a slăbitului vreau să vorbim. ⚖️
Hai să ne uităm la ce se întâmplă în corpul tău atunci când sari peste cină. Iar asta variază în funcție de ce faci în restul timpului și de stilul tău de viață.
A sări peste o masă, în special cina, poate fi un lucru minunat 🌙. Alimentația multora (persoanele de față întotdeauna se exclud 😄) poate fi atât de „colorată” 🌈, încât organismul să spună mulțumesc pentru fiecare răgaz de care are parte. Cu atât mai mult dacă primește acel răgaz seara și noaptea 🌙.
Dar, dincolo de impactul pozitiv imediat pe care îl are această abordare, de a oferi o pauză sistemului digestiv și ficatului în special, există alte aspecte care pot întoarce lucrurile în defavoarea ta.
Corpul tău și instinctul de supraviețuire 🧠💪
Corpul tău este un organism ghidat de instinctul de supraviețuire. Iar în Natură, supraviețuirea celui puternic înseamnă supraviețuirea celui mai adaptabil la condițiile de mediu. 🌍
Aceasta este atitudinea corpului tău: în orice moment, scopul lui este să se adapteze cât mai bine la condițiile de mediu, adică la tot ce faci tu, la tot ce îi oferi tu. 💫
Mai pe românește, orice ai face, organismul tău va încerca să facă din rahat bici și să-l facă să și pocnească 😆.
Printre multele metode de adaptare și eficientizare, reglarea ratei metabolice bazale se află în „linia întâi” 🏃♀️.
De ce? Pentru că tu funcționezi pe bază de Energie ⚡. Energie pe care ți-o iei, în cea mai mare parte, din alimentație 🍏.
Da, îți iei energie și din emoții 😊 și din practici spirituale gen yoga 🧘♀️ sau chiar din radiația solară ☀️. Însă acum vorbim de sursa aceea de energie care creează colăcei pe burtă 😂.
Rata ta metabolică și viteza cu care arzi combustibilul celular depind, în mare măsură, de cât de activ ești fizic.
Efectul activității fizice asupra metabolismului 🏃♀️🔥💪
Dacă ești foarte activ, cu siguranță altfel speli o pizza 🍕 si o bere 🍺 „scăpate cu prietenii” decât le spală o persoană sedentară.
De asemenea, nivelul tău de activitate fizică intensă obligă organismul să țină „furnalele” pornite ⚡, să țină rata metabolică sus 🔥, pentru că semnalul pe care îl transmiți este clar: fac multă mișcare 🏋️♂️, consum multă energie 💥, deci am nevoie să arz mult combustibil 🔥 care să-mi acopere necesarul zilnic.
În acest scenariu, în care ești activ fizic și sari peste cină, deci în care ajuți corpul să țină metabolismul la un nivel ridicat și automat scazi aportul caloric prin omiterea cinei, garantat slăbești 💪.
Reversul medaliei este următorul: dacă ai un organism echilibrat 🏃♂️ și un pancreas 🍏 ce reglează eficient glicemia din sânge 🩸, totul va merge șnur 🔄. Dar dacă ai episoade de hipoglicemie 😣, te vor încerca foamea mare 🍔, irascibilitatea 😡 și frustrarea 😤. Și va fi doar o problemă de timp până se sparge conducta cu „mănânc tot ce prind” 🥴.
Cum îți influențează metabolismul și greutatea săritul peste cină 💡🍽️🍏
Corpul îți vorbește 📣, indiferent că ai senzația că nu îl mai auzi 👂. Trebuie să devii atent la cum te simți și la ce semnale repetitive primești.
Activ fiind 🏋️♀️ și dorind să sari peste cină pentru a slăbi, învață să rămâi atent la cum te simți, la foamea 🍽️ care îți dă târcoale 🥺 și la ce simți că se acumulează în corp: oboseala 😴 sau energia? Așa știi că organismului tău îi priește sau nu această abordare 🤨.
Personal, cred în alimentația regulată, în rutina simplă alimentară, iar în Școala de Slăbit nimeni nu sare peste masa de seară. Dar cum săritul peste cină este o practică des întâlnită, merită să-l discutăm 🤔.
Dacă a sări peste cină este o forțare pentru tine și o faci „pentru a slăbi cu orice preț” sau pentru a spăla un exces alimentar din timpul zilei, merită să încerci o cale mai sănătoasă.
Orice forțare împinge corpul 💪, pas cu pas, spre o stare de dezechilibru intern ⚠️.
Iar foamea pe bandă rulantă 🍩, poftele mari de după amiaza 🥖, grăsimea suplimentară din corp 🍔, sunt consecințe ale acestui dezechilibru.
Partea bună? Lucrurile sunt reversibile, în bine! 🌟 Poți în orice moment să începi să te echilibrezi și să rezolvi problemele de greutate ⚖️ ce acum te deranjează. Fără să sari peste cină 🍽️ 🙂.
Revenind, cei care sunt activi sunt avantajați din start 💪, slăbesc mai ușor 🏃♂️, iar a sări peste o cină 🍽️ nu le afectează rata metabolică, ci doar continuă să slăbească pe bandă rulantă. Energie să aibă ⚡ și glicemie constantă 💪. Metabolismul lor rămâne foarte activ 💥 fix datorită sportului.
Sedentarismul și păcăleala săritului peste cină 🛋️❌🍽️
Dar ce te faci cu cei care sunt sedentari și vor să sară peste cină, ca și practică de slăbit?
Ce te faci dacă tu ești sedentar și ai gânduri de „nu mai mănânc nimic seara”? 🤨
Aici apare păcăleala.
Neimpulsionat de activitatea fizică recurentă, metabolismul își va adapta nivelul în funcție de aportul tău caloric 🔋. Sportul ar fi împiedicat acest lucru, sportul ar fi ținut arderile sus 🔥.
Dar cum tu ești sedentar, iar corpul tău eficient, reducerea arderilor metabolice este soluția logică la situația creată de tine: avem combustibil extern mai puțin și arderi interne mici pentru că stăm pe scaun zilnic? 🪑 Atunci hai să reducem metabolismul, să nu ardem gazul de pomană ⛽.
Așa apar situațiile neplăcute în care mănânci două boabe de mazăre 🌱 pe zi și tot nu slăbești.
Nu slăbești pentru că nu ești activ, pentru că nu convingi corpul să dea drumul la arderi mai abitir sau să se ducă după rezervele de grăsime ⚖️. De ce să se ducă după grăsime, dacă tu stai tot timpul pe scaun?
Excesul alimentar și ficatul epuizat 🫀🍔⏳
Singurul motiv pentru care săritul peste cină merită și este binevenit este dacă ai mâncat prost la prânz sau ai avut un exces alimentar în acea zi 🍩, iar ficatul tău merită să fie lăsat în pace să gestioneze excesul și să își tragă răsuflarea 😮💨.
Dar știai că un exces alimentar poate pune la muncă ficatul tău pentru 3 zile neîntrerupt? 🧪⏱️
Îți dă puțin de gândit vizavi de cât de rezistent, de robust, de capabil să gestioneze toate alegerile alimentare pe care le faci? 🤯
Slăbitul adevărat, corect ajută corpul:
☑️să se echilibreze;
☑️să se regenereze;
☑️să întinerească biologic;
☑️să își mărească rezervorul de antioxidanți, vitamine, minerale;
☑️să se debaraseze de lucrurile care îl țin în loc: grăsimi, toxine, celule slăbite, colesterol, nisip etc.
Slăbitul corect și sănătos nu implică săritul peste cină, de dragul de a „echilibra balanța” într-o zi sau ca practică recurentă din același motiv.
Calea de mijloc: simplă, dar eficientă 🛤️✨
Slăbitul ușor de dus și eficient se face cu mai multe mese pe zi, fără senzație de foame agasantă 😵, fără strâns din dinți 😬, fără sacrificat cina 🍽️ și fără spălat prăjiturile la sală 🏋️♀️. Cum se învață în Școala de Slăbit.
Paradoxul este că această cale de mijloc este cea mai greu de urmat. Pentru că este cea mai simplă. Cea mai rutinată 🕰️. Cea mai lipsită de brizbrizuri ✨. Cea mai solicitantă cu răbdarea ta ⏳. Cea mai puțin …. fulger ⚡.
Dar este și…
👉 cea mai eficientă la nivel profund;
👉 cea care te schimbă în bine fizic și psihic 💪🧠;
👉 cea care te întinerește 🌸;
👉 cea care îți aduce energia adolescentină 🤸;
👉 cea care te responsabilizează 🧭;
👉 cea care te învață răbdarea 🧘♀️;
👉 cea care te aduce mai aproape de tine 💖;
👉 cea care te armonizează 🧘 cu tine.
Este simplu, dar nu este ușor.
