Stabilizare si Disciplina Alimentara – Seria August 2023

Lecții

01.Teorie. Ce spun chestionarele despre voi [10 min] 02.Teorie. Exercițiu 10 ani [7 min] 03.Teorie. Programele pe pilot automat din creierul nostru [12 min] 04.Teorie. De ce ai putut să te mobilizezi prima dată și acum nu mai poți [12 min] 05.Teorie. Obstacolele comportamentale din calea disciplinării [19 min] 06.Teorie. Atitudinile necesare pentru stabilizare și disciplinare [16 min] 07.Teorie. Așteptările tale de la acest program. [3 min] 08.Teorie. Primii pași concreți. Identificarea viziunii personale la general [14 min] 09.Teorie. Cum să îți definești viziunea alimentară [15 min] 10.Abordarea progresivă [11 min] 11.Teorie. Recapitulare teme săptămâna întâi [5 min] 12.Teorie. Provocare perechi responsabilizare și pericolul izolării în program [14 min] 13.Întrebări. Pentru cineva extremist, cum recomanzi să încep [33 min] 14.Întrebări. Este greșit să tin ștacheta foarte sus până îmi ating obiectivul? [19 min] 15.Întrebări. Cum să fac să scap de yo-yo [22 min] 16.Întrebări. Mâncarea nu e o provocare pentru mine, ci dulciurile. Ce să fac ? [8 min] 17.Întrebări. Post intermitent 4-20 inconstant. [12 min] 18.Întrebări. Pot să încep cu altă provocare decât cina? [2 min] 19.Întrebări. Dacă nu țin regim și vreau să revin în SDS pentru a rezolva fertilitatea , care e prima schimbare ? [2 min] 20.Întrebări. Cum facem cu sportul? Îl putem introduce ca provocare ? [15 min]20 21.Întrebări. Sunt constantă, dar mănânc repede și mult [7 min] 22.Întrebări. Eu nu știu ce vreau, slăbitul nu m-a făcut mai fericită. [13 min]

Lecții

01. Teorie – Curajul de a va expune emotiilor reprimate [23min] 02. Teorie – Povestea milei alergata in 4 min [20min] 03. Teorie – Comunicarea cu partenerul de program [5min] 04. Teorie – Cum alegeti incinta 2 [23min] 05. Teorie – Importanta pasilor mici [7min] 06. Teorie – Cum functioneaza traseele neuronale [7min] 07. Teorie – Strategia concentrarii exclusive pe ziua de azi [32min] 08. Teorie – Lista teme modulul 2 [6min] 09. Intrebari. Cum scap de perfectionism [18min] 10. Intrebari – Cum impac regulile SDS deja incepute cu acest program [19min] 11. Intrebare – Cum imi dau seama ca sunt prea perfectionist si imi propun prea multe [27 min] 12. Intrebare – Cum aleg incinta daca eu rontaiam seara pana tarziu [33min] 13. Intrebare – Nu stiu daca mi-am ales bine incinta. Cum imi dau seama [34min]

Lecții

01. Teorie. Emotiile sunt stocate si in corp [22min] 02. Teorie. Dus rece. Totul se reduce la energie [15min] 03. Teorie. Metacognitia si consonanta cognitiva [33min] 04. Teorie. Incompatibilitatea dintre trecut si viziunea viitoare [13 min] 05. Teorie. Cum incepem sa modificam in bine mediul in care ne invartim [28 min] 06. Teorie. Ce faci daca ai ramas in urma cu programul [7min] 07. Teorie. Recapitulare teme sesiunea 3 [9min] 08. Intrebare. Cum stiu ca am ales gresit incinta [13min] 09. Intrebare. Nu suport incinta 1. E prea putin pentru mine. Vreau mai mult [41min] 10. Intrebare. Cum fac cu incinta in concediu [15min] 11. Intrebare. Cum stii ca ai depasit incinta 1 si nu e doar o iluzie [31min] 12. Intrebare. Eu vreau 4 incinte din start. Nu accept doar 1 [39min]

Lecții

01. Teorie. Exercitiu de gestiunea stresului [34 min] 02. Teorie. Obsesia pentru slabit [14min] 03. Teorie. Cum alegi incinta 2 cumpatat [11min] 04. Teorie. Nevoile fundamentale umane si excesul alimentar [15min] 05. Teorie. Disciplina prost inteleasa [18min] 06. Intrebare. De ce ma chinui sa ma disciplinez. Ce facem cu rebeliunea interioara [44min] 07. Intrebare. Incinta despre masticatie care nu iesea [17min] 08. Intrebare. Incinta despre multe dulciuri la pranz [27min] 09. Intrebare. Incinta 2 despre sport [23min] 10. Intrebare. Incinta 2 despre oprirea din mancat seara [23min]

Lecții

01. Intrebare. Am vazut sesiunile dar nu am inceput nimic. [35min] 02. Intrebare. Incinta de cina de post transformata in strictete [27min] 03. Intrebare. Dupa accident nu ma pot opri din mancat [12min] 04. Intrebare. Incinta grea despre rontaieli multe [38min] 05. Intrebare. Incinta de post sau incinta cu limita de ora [26min] 06. Intrebare. Incinta cu cina fara pizza [28min] 07. Intrebare. Acum reiau incinta dar nu sunt lamurita cu ce incep [31min] 08. Intrebare. O victorie greu obtinuta dar cu multa satisfactie dupa [22min]

Lecții

1. Teorie. Frica de a incepe incinta 2 [38min] 2. Intrebare. Incinta de a scadea dulciurile mi-a dat atacuri de panica. [18min] 3. Intrebare. Discutie incinta cu zile de crud si consum de dulciuri [40min] 4. Intrebare. Ma tem sa trec la incinta 2 [46min] 5. Intrebare. Cum aleg incinta 2 daca ma simt cu moralul jos si nu am forta sa continui [22min] 6. Intrebare. Eu abia acum incep programul. Cum sa ma pozitionez sa fac bine lucrurile [17min] 7. Intrebare. Ma impiedic la incinta 2 [25 min]